Gör din egen Granola!

Det är både enkelt och billigare att göra sin egna granola du kan dessutom välja de ingredienserna som du tycker är godast. Du väljer själv hur söt du vill att den ska vara. Så här gör du:

Granola

4 dl Havregryn

3 dl Nötter (Välj din favorit)

1/2 dl Linfrön

1/2 dl Solrosfrön eller pumpakärnor

1 tsk Malda kademummakärnor

 

3/4 dl Vatten

1/2 dl Solrosolja

1/2 dl Honung ekologisk

 

1/2 dl Russin

1/2 dl Gojibär

Välj efter egen smak och vad som finns i skafferiet. Ex torkade blåbär, kokosflingor mm.

Min första MTB tur!

Nu har jag kört min första MTB tur i skogen med en kund. Det var såå kul att ge sig ut på små stigar som ligger oväntat nära centrala Stockholm. Detta är en träningsform för mig och säkert för många andra att upptäcka. Att få vara ute i skog och natur är frihet för mig. Träning där man inte tänker på att man tränar utan hjärnan är upptagen med att ta sig så smidigt förbi sten, rötter och kuperad terräng. 

Äntligen tillbaka!

Nu är jag äntligen tillbaka på bloggen efter semesteruppehållet och jag är super taggad på vad hösten har att erbjuda. Min sommar har varit allt vad jag kunnat önska mig. Jag startade min semester med några dagar i Marbella för att sedan bila runt i Sverige. En av höjdarna blev en övernattning på Visingsö där vi hyrde cyklar och tog oss runt ön. Det var jätte vackert och mycket att titta på. Därefter höll vi oss mestadels på västkusen och tog några avstickare till Marstrand, Malmö och Köpenhamn. 

101 träningstips från branschens främsta

Lagom till semesterläsningen släpper Jakob Richloow, E-boken ”101 träningstips från branschens främsta” där jag och några kollegor är med och tipsar. Helt värt att ladda ner. Gillar ni boken får ni gärna sprida boken vidare!

Ladda ner boken här

Löpning i midsommar hagel

Det är ingen riktig svensk midsommar utan lite regn. Igår hade vi fantastiskt väder och vi hade sol hela dagen, under dagens löprunda så öppnade sig himelen och det kändes som att jag sprang igenom väldens största utomhus dusch som sen övergick till hagel. Jag kände mig lite mer hardcore där jag sprang. Det var blött, lerigt och perfekt för min uppladdning inför Tough Viking den 30 augusti. 

Jag avslutade passet med lite bålträning och dynamisk rörlighet. 

Paradiset finns i Nord-Norge!

För några dagar sen var jag på en resa med VisitNorway där de visade upp några av de bästa turistmålen i Nord-Norge. Resan började i vackra Lofoten vidare till Bodö och Brönnöysund. Jag blev alldeles tagen av det mäktiga landslapet med vita stränder, turkost vatten och berg som sträcker sig över molnen. Det går inte att beskriva känslan av att befinna sig på en sådan här plats eller ta en bild som lever upp till dess skönhet, det måste upplevas.

I morgon drar jag på äventyr till Norge!

Äntligen är det dags, jag är som ett barn på julafton. I morgon drar jag till Nord-Norge på äventyr. Jag har alltid viljat besöka Lofoten och Norska skärgården sommartid. Resan annordnas av Visitnorway och NordNorsk Reiseliv. Förutom att uppleva naturen så ser jag fram emot att paddla kajak, prova havsfiske och åka RIB båt. Självklart kommer jag att blogga om allt under resan. Stay Tuned!

Throw back thursday – IFAF World Development Team

I dag är det torsdag eller som bloggvärlden skulle säga TBT, throw back thursday! Jag vill minnas tillbaka på en av de häftigaste jobben jag gjort som fystränare hittills. Topp anläggning, topp tränare och topp atleter. Världsklass! Jag myser när jag tänker tillbaka på denna resa.

Bygg din egna TRX

På sommaren så är det många som lämnar gymmet och tränar mer utomhusträning under semestern. Jag spenderar stora delar av min semester i vårt sommarhus norr om Halmstad. För mig blir det mer fokus på löpträning under sommaren och som komplement brukar jag bland annat träna med TRX band. Där kan du träna hela kroppen på ett funktionellt sätt och den är superlätt att ta med sig och hänga runt en trädgren på semestern.